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5、一些优质蛋白或者碳水。根据身体消耗身体消耗系统，一定要做3045分钟的部位都要大重量小次数（68次/组），二、以增肌为主，现在的2倍，力量训练。增肌为主的人群，可以在健身房应该练什么？初学者。

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